godziny treningu

[...] NÓG W LEŻENIU 3 serie orbitrek 40m Dzisiaj jak zwykle ciężki trening zrobiłem (lubie :). Porcje AMG wypiłem jeszcze w samochodzie jadąc na siłownie, jechałem ponad pół godziny w korkach ale przynajmniej warto bo dobrze sie tam ćwiczy. Nikt mnie tam nie zna i nie tracę czasu na rozmowy. Sprzęt też o niebo lepszy niż tam gdzie chodziłem wiele [...]

[...] z rada kolegów troszkę ponad 10 min ,niestety tyle schodzi. Filmoteka treningowa - będzie wklejona jutro problem Dieta Co do diety to mam mały problem bo zmieniłem godziny pracy i tak zaczynam o 6.45am a kończę o 4.45pm i tak wychodzi ze posiłki mam o dość kiepskiej godzinie tzn , 1)posiłek godz 6.00 2)posiłek godz 10.30 3)posiłek [...]

[...] słabszy dzień na treningu, przyczyna główna było chyba to, ze spałem tylko 3 godzinki, bo jak się w nocy obudziłem to już nie mogłem zasnąć. Do rzeczy, wtedy też zjadłem z 4 godziny przed treningiem i zapomniałem wziąć supli przed treningiem, wziąłem je po i właśnie dlatego był brak siły. Bcaa daje mi więcej energii na treningu w połączeniu z [...]

[...] sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 nawrocie... -Biceps belką, -Plecy belką, -Kowadło (150kg x30m w 10,5 sek.), -Opona, -YOK (320kg x30m), -Kule, -Przysiad, -Hang High Pull hehe, Wszystko skończyłem w bagatela 4,5 godziny... Miętki Co do zawodów spikniemy się jakoś Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-02 21:54:18

[...] do żołądka, więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. [...]

[...] duzo tłuszczu; -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko - raz, ze późno jesz ten posiłek; a dwa nie masz zdrowych tłuszczy i weglowodanów złożonych -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' kawa. Źle! To nie jest posiłek !! -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, [...]

ŚNIADANIE Do jednej godziny po przebudzeniu – około 9:00 • 100 gram płatków owsianych pszennych • 100 gram sera białego chudego + jogurt, garść migdałów lub słonecznika DRUGIE ŚNIADANIE Posiłek ten mam około 12:00. Ciemny chleb ze słonecznikiem lub dynią (czasem wieloziarnisty) z wędliną, serem żółtym, warzywami [...]

[...] kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu realizuje sie bardzo dobre programy silowe, gdzie jazdy jest 50 minut. To nieco za malo, ale gdy isc pol godziny wczesniej i samemu zrobic rozjazd, wychodzi juz dobry trening. Podpytalem nieco na FB Gullio Molinnariego, ktorego poznalem w Poznaniu, jest niemozebnie sympatyczny [...]

[...] osobą bijącą komuś brawo oraz szczerze gratulującą osiągnięcia swojego celu jaki by on nie był choćby był o 1 godzinę lepszym wynikiem od mojego ba niech będzie miał i 2 godziny lepszy. Ja przyjmuje w życiu inną postawę o czym pisałem niedawno w moim dzienniku: Rok temu po zawodach w Jacni rozmawiałem ze zwycięzcą tychże zawodów powiedział [...]

[...] samego wyjścia nic nie jadłem. Pierwszy start - 15 zawodników i złoty medal ;-D Po pierwszym staracie 4 tosty z dzemem + 4 wafle ryzowe z masłem orzechowym i tyle. Na pół godziny przed drugim wyjściem przegryzłem tylko z 3 batony, by podbić cukier. Drugi start - drugie miejsce, no bajka. Overall nie do ogrania, ale i tak fajnie było wyjść na [...]

[...] będą drogą telefoniczną, a tu babka mówi, że ona nie ma obowiązku przedstawiania mi moich wyników przez telefon, że jak chce to sobie moge po nie przyjechać i to do godziny 14, a nie tak jak mi pasuje %-) Po złości dalej robią widzę.. ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

08.12.2021 Środa - masa tydzień 7 Wczoraj pierwszy dzień w robocie i od razu zajazd i przybrane pol godziny ;-D Ale za to dziś pospałem w opór, bez budzika, bo rest day ;-D Z rana cardio, ogarnięcie wszystkiego i znowu do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

[...] z powolnych spadków na wadze? Ok, spadło 3-4kg tylko od 4miesięcy. Ale... Z deptania 3-5km doszedłem do biegu ciągłego 10km i bardzo niewiele brakuje mi do złamania granicy godziny na tym dystansie. Progres siłowy na treningach bardzo dobry. Przysiady ze 110kg x5, mcnpn 130kg x5, wyciskanie płasko 115kg x4. Wszystko przeplatane długimi biegami i [...]

[...] można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia codziennego, a nie trening. Kuba czy Twoje bieganie na siłownię wpływa w jakiś znaczący sposób na [...]

[...] białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść co 4 godziny, bo włączało się automatyczne ssanie.

[...] miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub ulubionego napoju, i wypij 30 minut przed treningiem. Pamiętaj, by mieć w miarę pusty żołądek - przyjmuj preparat w odstępie godziny od posiłków. Aby uniknąć bezsenności, przyjmuj swoją dawkę najpóźniej na 4 godziny przed położeniem się spać. Skład: w jednej porcji (16,5gr): Calories 24 Calories [...]

[...] z makaronem pełnoziarnistym lub ser biały półtłusty z pieczywem pełnoziarnistym (chleb razowy lub graham posmarowany masłem, a na to ser biały). Mniej więcej w półtorej godziny po takim posiłku pijesz gainera, następnie zjadasz BCAA i idziesz na trening. Czyli posiłek jesz 2,5 godziny przed planowanym rozpoczęciem treningu natomiast gainera [...]

[...] już będą zdjęcia z treningów i jedzonka :D a może filmy Pierwszy dzień oceniam 7/10 bo źle z rana policzyłem kcal :P zaspany no co :D jutro obiecuje poprawę . Samopoczucie miałem świetne nie byłem nawet godziny głodny nasycony czułem się cały dzień . Pozdrawiam do Jutra. PS 3,5l wody wypite Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu 2010-11-15 20:54:51

[...] było coraz lepiej ;-) Ogolnei 4 treningi bardzo cięzkie pod rząd, to nie było najlepsze wyjście ale chciałem miec już niedziele wolną a nie znowu jechać do Łodzi i tracić 2 godziny w podróży, jak już w Sobote i tak byłem w Łodzi na siłowni. *** Dieta trzymana tak jak miało być na koniec suple 3 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10 Od poprzedniego treningu [...]

[...] nie zaliczyli... jak dla mnie tacy ludzie sobie nie poradza w życiu no nic, potem wykłady z Anatomii no i się okazało, że znowu jakies wykłady są odwołane i znowu ponad 3 godziny wolnego nie wziąłem, że sobą torby z suplami itd na trening, wiec nie było mowy, żebym zrobił trening w Łodzi postanowiłem pojechać do domu i już opuścic jedne [...]